Gerbrando over zichzelf
Ik zag mezelf op een winterfoto, en schrok van de buik die ik door de wollen trui heen zag. Blijkbaar hield ik altijd onbewust m'n buik in als ik langs een spiegel liep. Genoeg is genoeg. Er moest iets veranderen.
Ik schommelde altijd tussen de 94-96 kilo, bij een stevig postuur en 1,93m lengte.
Ik heb altijd redelijk gezond gegeten, maar wel te grote porties, te veel kaas, te veel diepvries-pizza's. En vooral teveel snacks tussendoor (een kaassouffle op t station na een lange werkdag).
Ik ben e
Ik zag mezelf op een winterfoto, en schrok van de buik die ik door de wollen trui heen zag. Blijkbaar hield ik altijd onbewust m'n buik in als ik langs een spiegel liep. Genoeg is genoeg. Er moest iets veranderen.
Ik schommelde altijd tussen de 94-96 kilo, bij een stevig postuur en 1,93m lengte.
Ik heb altijd redelijk gezond gegeten, maar wel te grote porties, te veel kaas, te veel diepvries-pizza's. En vooral teveel snacks tussendoor (een kaassouffle op t station na een lange werkdag).
Ik ben eerst gestopt met de snacks, en geminderd met de kaas. 93 kilo.
Toen werd ik ziek. Gewoon een griepje. Nu ben ik bijna nooit ziek, t was zeker 6 of 7 jaar geleden. Een week heb ik liggen zweten, veel thee en water gedronken, hete citroen met honing, af en toe een cracker. 90 kilo.
Vervolgens ben ik gaan sporten. 1 of 2 keer per week spinning. Af en toe op de fiets naar Amsterdam of Hilversum (vanuit Utrecht). Ik heb skates gekocht, en skate nu een tot drie uur per week. En 3 of 4 keer per week doe ik thuis - heel kort maar- buiskpieroefeningen.
In de weekends, als ik bij familie of vrienden op bezoek ben, dan eet ik alles. Maar ik probeer niet het hele bakje cashewnoten, of de hele punt roquefort op te eten. Minder van alles. Moeilijk, want ik kan echt genieten van lekkere kazen.
Ik dronk veel zware biertjes (westmalle triple, grimbergen dubbel). Dat doe ik nog maar zelden. Liever een glaasje witte wijn. Dat voelt al veel minder zwaar.
Nu zit ik al een maand of zo rond de 88 kilo. Op zich een mooi gewicht. Maar ik wil graag de 'love handles' kwijt (die ik misschien al 10 of 15 jaar heb). Met mijn inschrijving op deze site begint een nieuwe fase. Nog minstens 4 kilo er af. En proberen vetmassa, ook in m'n bovenlijf, om te zetten in spiermassa.
De voedingswijzer helpt wel. Terwijl ik het niet door heb, kan ik op een dag zo 3000 kcal naar binnen werken, terwijl ik het idee heb dat ik minimaal eet.
Vooral als ik thuis ben (ik heb een eigen bedrijf, werk regelmatig een paar dagen vanuit huis) is het moeilijk om niet regelmatig in de keuken iets te gaan eten.
Ik ben m'n hele leven al vegetariër, eet ook geen vis. Ik eet zo veel mogelijk biologisch, maar ik haal ook wel eens boodschappen bij de Turkse winkel bij mij in de straat, of bij de AH.
Ik schommelde altijd tussen de 94-96 kilo, bij een stevig postuur en 1,93m lengte.
Ik heb altijd redelijk gezond gegeten, maar wel te grote porties, te veel kaas, te veel diepvries-pizza's. En vooral teveel snacks tussendoor (een kaassouffle op t station na een lange werkdag).
Ik ben eerst gestopt met de snacks, en geminderd met de kaas. 93 kilo.
Toen werd ik ziek. Gewoon een griepje. Nu ben ik bijna nooit ziek, t was zeker 6 of 7 jaar geleden. Een week heb ik liggen zweten, veel thee en water gedronken, hete citroen met honing, af en toe een cracker. 90 kilo.
Vervolgens ben ik gaan sporten. 1 of 2 keer per week spinning. Af en toe op de fiets naar Amsterdam of Hilversum (vanuit Utrecht). Ik heb skates gekocht, en skate nu een tot drie uur per week. En 3 of 4 keer per week doe ik thuis - heel kort maar- buiskpieroefeningen.
In de weekends, als ik bij familie of vrienden op bezoek ben, dan eet ik alles. Maar ik probeer niet het hele bakje cashewnoten, of de hele punt roquefort op te eten. Minder van alles. Moeilijk, want ik kan echt genieten van lekkere kazen.
Ik dronk veel zware biertjes (westmalle triple, grimbergen dubbel). Dat doe ik nog maar zelden. Liever een glaasje witte wijn. Dat voelt al veel minder zwaar.
Nu zit ik al een maand of zo rond de 88 kilo. Op zich een mooi gewicht. Maar ik wil graag de 'love handles' kwijt (die ik misschien al 10 of 15 jaar heb). Met mijn inschrijving op deze site begint een nieuwe fase. Nog minstens 4 kilo er af. En proberen vetmassa, ook in m'n bovenlijf, om te zetten in spiermassa.
De voedingswijzer helpt wel. Terwijl ik het niet door heb, kan ik op een dag zo 3000 kcal naar binnen werken, terwijl ik het idee heb dat ik minimaal eet.
Vooral als ik thuis ben (ik heb een eigen bedrijf, werk regelmatig een paar dagen vanuit huis) is het moeilijk om niet regelmatig in de keuken iets te gaan eten.
Ik ben m'n hele leven al vegetariër, eet ook geen vis. Ik eet zo veel mogelijk biologisch, maar ik haal ook wel eens boodschappen bij de Turkse winkel bij mij in de straat, of bij de AH.
